Inhaltsverzeichnis
1. 80 % der Zeit im Sitzen: Welche Gesundheitsrisiken bestehen?
2. Die Arbeitspositionen variieren, um Risiken zu verringern
3. Welche Vorteile bieten Steh-Sitz-Schreibtische oder -Plattformen?
80 % der Zeit im Sitzen: Welche Gesundheitsrisiken bestehen?
Im Laufe eines Tages schlafen wir durchschnittlich 8 Stunden und sind 16 Stunden wach. Während dieser Wachzeit sind wir nur 3 Stunden auf den Beinen! Mit anderen Worten: Wir verbringen durchschnittlich 80 % unseres Tages im Sitzen – im Büro, in öffentlichen Verkehrsmitteln, beim Essen … Dieser sitzende Lebensstil schadet unserer Gesundheit erheblich. Tatsächlich erhöht langes Sitzen das Risiko für Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, Übergewicht usw. So hat beispielsweise eine Frau, die mindestens 6 Stunden pro Tag im Sitzen arbeitet, ein um 37 % höheres Risiko, vorzeitig zu sterben, als ihre Kollegin, die nur 3 Stunden pro Tag im Sitzen verbringt.
Abwechslungsreiche Arbeitshaltungen zur Risikominderung
Um gesundheitliche Risiken zu verringern, stehen Sie auf! Machen Sie eine Kopie, unterhalten Sie sich mit einem Kollegen oder telefonieren Sie im Gehen: So beanspruchen Sie verschiedene Muskeln, regen Ihren Kreislauf an und verringern Ihre Müdigkeit.
Eine Stunde Arbeit im Stehen entspricht einem Kalorienverbrauch von 130 Kalorien, das sind 30 % mehr als im Sitzen. Langes Stehen kann jedoch zu körperlicher Belastung und Unbehagen führen. Daher ist es wichtig, die Arbeitshaltungen zu variieren, insbesondere mithilfe von elektrischen Steh-Sitz-Schreibtischen und Stehplattformen.
Welche Vorteile bieten Steh-Sitz-Schreibtische oder -Arbeitsplätze?
Dank Steh-Sitz-Schreibtischen oder Steh-Sitz-Plattformen machen sich die Vorteile des Wechselns der Körperhaltung schnell bemerkbar: 54 % der Nutzer von elektrisch verstellbaren Schreibtischen haben weniger Rückenschmerzen, 87 % fühlen sich besser, 71 % geben an, konzentrierter zu sein, und 62 % fühlen sich bei der Arbeit erfüllter. Sie schätzen sich zudem als produktiver ein: Ihrer Meinung nach steigert das Arbeiten im Stehen die Produktivität um 10 %.
Weiterführende Informationen
Möchten Sie mehr über das Arbeiten im Sitzen und Stehen erfahren? Lesen Sie unsere Ratgeber „Arbeiten im Sitzen und Stehen: Welche Auswirkungen hat das auf meine Gesundheit?“, „Steh-Sitz-Arbeitsplattformen: Das neue Büro-Tool für den Wechsel der Körperhaltung“ und „Wechsel der Körperhaltung: Stehen fördert nachweislich die Produktivität!“.
Quellen:
US-Nationale Medizinbibliothek / Nationales Institut für Gesundheit
American Cancer Society
Abbildung:©Azergo 2015