„Langes Sitzen bei der Arbeit kann zu Taubheitsgefühlen, Beschwerden und sogar Schmerzen im gesamten Körper oder in bestimmten Körperteilen führen.“

Keine Fußstütze? Welche Auswirkungen kann das auf die Körperhaltung haben?

Auch heute noch verfügen zu wenige Arbeitsplätze über eine Fußstütze. Auch wenn dieses Zubehör optional erscheint, wird seine Verwendung doch für die große Mehrheit der Büroangestellten empfohlen. Der Verzicht auf eine Fußstütze kann sogar bei Personen, die mit der leistungsfähigsten ergonomischen Ausrüstung ausgestattet sind, zu Problemen führen.

Wie kann ein einfaches Accessoire, das man unter den Schreibtisch schiebt, so unverzichtbar sein? Ganz einfach, weil es den Nutzern ermöglicht, sich an den Rest ihres Arbeitsplatzes anzupassen. Da die meisten Schreibtische nicht höhenverstellbar sind, erweist sich die Verwendung einer Fußstütze als nützlich, um den Höhenunterschied zwischen der Schreibtischhöhe und der Sitzhöhe des Nutzers auszugleichen.

Nicht höhenverstellbare Schreibtische sind für ihre Nutzer meist zu hoch. Um dies besser zu verstehen, nehmen wir das Beispiel einer Person mit einer Körpergröße von 1,80 m: Um ihre ideale Sitzhöhe zu ermitteln, muss diese Person zunächst ihren Stuhl einstellen, ohne sich am Schreibtisch zu orientieren: Mit dem Rücken fest an der Rückenlehne und den Füßen flach auf dem Boden sollte der Öffnungswinkel zwischen Becken und Knien etwa 90° betragen. Die Armlehnen sollten dann die Arme des Nutzers stützen, wenn dieser die Schultern entspannt hat; die Ellbogen befinden sich somit auf einer natürlichen Höhe, wodurch die Unterarme den Schreibtisch problemlos erreichen können.

Allerdings ist eine Körpergröße von 1,80 m zwar ideal für eine optimale Arbeitshaltung, trifft jedoch nur auf eine Minderheit der Bevölkerung zu. Da die durchschnittliche Körpergröße der französischen Männer und Frauen bei 1,75 m bzw. 1,63 m liegt[1] und die Standardhöhe eines Schreibtisches 72 cm beträgt[2], sind wir somit weit von den zu beachtenden ergonomischen und haltungsbezogenen Empfehlungen entfernt…

Um diesen Höhenunterschied zur Arbeitsfläche auszugleichen, stellen die meisten Menschen ihren Stuhl höher ein – was sich jedoch als falscher Reflex erweist und eine Reihe von Faktoren nach sich zieht, die ihrer Körperhaltung schaden:

• Die Fersen liegen nicht mehr flach auf dem Boden
• An den Oberschenkeln entstehen Druckstellen
• Die Person rutscht dann am Sitzrand entlang, um diesen Druck zu verringern
• Der Rücken hat dann keinen Kontakt mehr zur Rückenlehne, wird nicht mehr gestützt und krümmt sich
• Diese gekrümmte Haltung führt dazu, dass sich der Brustkorb verengt, die inneren Organe werden zusammengedrückt, und es kann in der Folge zu einer umgekehrten Lordose kommen.
• Die Körperhaltung, die den größten Teil des Tages eingenommen wird, ist unausgewogen, was zum großen Teil daran liegt, dass die Fersen keinen festen Halt auf dem Boden haben, wodurch die Person die Mechanik des Stuhls nicht optimal nutzen kann.

„Die Verwendung einer Fußstütze sorgt für eine gute Durchblutung der unteren Gliedmaßen, verringert Unbehagen oder Ermüdungserscheinungen und verbessert die Arbeitsqualität.“

Vorteile von Kopf bis Fuß

Die wichtigste Funktion einer Fußstütze besteht daher darin, den Unterschied zwischen der tatsächlichen Höhe der Arbeitsfläche und der für den Benutzer idealen Höhe auszugleichen. So verhindert sie eine Fehlhaltung, die all die zuvor genannten Folgen nach sich zieht. Dadurch wird der Druck auf die Oberschenkel verringert, was eine gute Durchblutung der unteren Gliedmaßen gewährleistet, Beschwerden oder Ermüdungserscheinungen reduziert und somit die Arbeitsqualität erhöht.

Die Verwendung einer Fußstütze trägt zudem dazu bei, eine gesunde Körperhaltung beizubehalten – den Rücken fest an die Sitzfläche und an die Rückenlehne angelehnt – und so den gesamten Rückenbereich zu entlasten. Wenn sich der Bediener auf einen Stuhl mit Kippmechanik wie den T4000 setzt, kann er die Neigungsfunktion nutzen und so seine Durchblutung verbessern.

Wie wählt man die richtige Fußstütze aus?

Bei der Auswahl einer Fußstütze sollten verschiedene Kriterien berücksichtigt werden.

• Achten Sie zunächst auf das Gewicht der Fußstütze, denn dieses ist ein Garant für Stabilität. Eine schwere Fußstütze rutscht weniger leicht auf dem Boden weg als eine leichte und wirkt somit wie ein echter Keil unter den Füßen, wodurch die Körperhaltung verbessert wird.
• Zweitens sollten Sie die Höhe des auszustattenden Arbeitsplatzes prüfen: Handelt es sich um einen Schreibtisch, einen Kassen- oder Empfangsplatz usw.? So können Sie den erforderlichen Höhenverstellbereich ermitteln
• Drittens: Wird der Arbeitsplatz von einem oder mehreren Bedienern gemeinsam genutzt? Im zweiten Fall sollten Sie eine Fußstütze wählen, die sich einfach und bequem mit den Füßen verstellen lässt, sodass sie sich in wenigen Sekunden an die Körpergröße des Benutzers anpassen lässt.
• Schließlich sollten Sie die Arbeitsumgebung und die damit verbundenen technischen Anforderungen prüfen. Fußstützen lassen sich an zahlreiche Anforderungen anpassen und sind beispielsweise in Ausführungen aus Aluminium, antistatisch, Edelstahl usw. erhältlich.

Die Fußstütze ist ein wesentlicher Bestandteil der Arbeitsplatzgestaltung. Wenn es die Gegebenheiten jedoch zulassen, ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch nach wie vor die ideale Lösung, um den Höhenunterschied zwischen der Arbeitsplatte und der Sitzhöhe des Benutzers auszugleichen!

[1] Quelle: http://www.insee.fr/

[2] Quelle: http://www.inrs.fr

Foto und Illustration: ©Azergo 2016