Jüngste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Bewegungsarmut das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöht und das Auftreten von Darmkrebs begünstigt. So ist das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Frauen, die mindestens 6 Stunden pro Tag im Sitzen arbeiten, um 37 %[2] höher als bei Frauen, die höchstens 3 Stunden im Sitzen verbringen. Bei Männern ist dieser Wert zwar geringer, liegt aber dennoch bei 17 %[3]. Dieses Risiko gilt als gering, wenn man weniger als 4 Stunden pro Tag im Sitzen verbringt, als mittel bei 4 bis 8 Stunden pro Tag und als hoch bei mehr als 8 Stunden[4]. Deshalb ist es unerlässlich, unsere täglichen Gewohnheiten zu ändern, einschließlich derer, die wir uns am Arbeitsplatz angeeignet haben. Wie wäre es, wenn wir damit beginnen, im Stehen zu arbeiten?

„Das Risiko eines vorzeitigen Todes soll bei Frauen, die mindestens 6 Stunden pro Tag im Sitzen arbeiten, um 37 % höher sein als bei Frauen, die höchstens 3 Stunden im Sitzen verbringen.“

Wozu dient der Wechsel der Körperhaltungen?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben den kausalen Zusammenhang zwischen langem Sitzen und einem erhöhten Risiko für mehr oder weniger schwerwiegende Erkrankungen nachgewiesen: Durchblutungsstörungen, Muskelabbau, Schmerzen im Lendenwirbelbereich, Verdauungsstörungen, eine verminderte Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit und sogar ein erhöhtes Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Abgesehen von den gesundheitlichen Problemen soll das Sitzen auch erhebliche Auswirkungen auf die Fitness und die Produktivität haben: Menschen, die im Sitzen arbeiten, sind im Durchschnitt müder als diejenigen, die regelmäßig im Stehen arbeiten.

„Menschen, die im Sitzen arbeiten, sind im Durchschnitt müder als diejenigen, die regelmäßig im Stehen arbeiten.“

Das Stehen bietet seinerseits zahlreiche Vorteile, wie beispielsweise eine große Bewegungsfreiheit und einen größeren Arbeitsbereich. Beim Stehen beanspruchen wir unsere gesamte Muskulatur, wodurch Ermüdungserscheinungen und das Einschlafen, die durch Druckstellen beim Sitzen verursacht werden, verringert werden.

Allerdings muss auch berücksichtigt werden, dass langes Stehen mit Anstrengung und Unbehagen verbunden sein kann. Es wird daher empfohlen, zwischen Sitzen, halb sitzend-stehend und Stehen zu wechseln, um die verschiedenen Muskeln zu beanspruchen, die Durchblutung zu fördern und körperliche sowie geistige Ermüdung zu verringern. Ein manuell oder elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht es somit, problemlos zwischen den drei Positionen zu wechseln.

„Wenn wir im Stehen arbeiten, beanspruchen wir unsere gesamte Muskulatur und verringern so die Ermüdung und das Einschlafen, die durch Druckstellen beim Sitzen verursacht werden.“

Was ist ein Steh-Sitz-Schreibtisch?

Ein Steh-Sitz-Schreibtisch ist ein Schreibtisch, an dem Sie dank einer manuellen oder elektrischen Verstellung ganz einfach zwischen Sitzen, Stehen und einer Mischung aus beidem wechseln können. Unsere Delta-Schreibtische sind beispielsweise in jedem Tischbein mit einem Motor ausgestattet, wodurch sich die Höhe sehr präzise und schnell über zwei Tasten unter der Tischplatte einstellen lässt.

Dieses Konzept gibt es in den skandinavischen Ländern bereits seit etwa zehn Jahren, es verbreitet sich zunehmend in den Vereinigten Staaten und findet nach und nach auch in den europäischen Ländern Anklang. Es handelt sich dabei um weit mehr als nur einen Trend, sondern vor allem um eine Philosophie, die mit dem Arbeitskomfort verbunden ist: Die Mehrheit der Mitarbeiter, die dank höhenverstellbarer Schreibtische ihre Körperhaltung wechseln, gibt an, sich fitter zu fühlen und bei der Arbeit aufmerksamer zu sein. Die Arbeitgeber wiederum messen den Nutzen an der Produktivität ihrer Mitarbeiter sowie an der Verringerung der Arbeitsausfälle aufgrund von Rückenschmerzen.

Ein nicht verstellbarer Schreibtisch mit Standardhöhe ist daher nur für einen kleinen Teil der Nutzer geeignet, die alle unterschiedliche Körperformen haben. Tatsächlich ist die Höhe der Tischplatte meist etwas zu hoch oder zu niedrig im Verhältnis zu den Armen des Nutzers, was diesen dazu zwingt, die Schultern zu senken oder anzuheben. In manchen Fällen muss der Nutzer zudem die ideale Höhe seines Stuhls anpassen, um diesen Höhenunterschied auszugleichen, was zu einer ungeeigneten Sitzhaltung führt. Diese erzwungenen, unnatürlichen Haltungen können somit Schmerzen in den Ellbogen, Schultern, der Halswirbelsäule und im Lendenbereich verursachen.

Ein Steh-Sitz-Schreibtisch bietet seinem Nutzer somit einen doppelten Vorteil:

• Eine gesunde Körperhaltung einnehmen, indem man den Schreibtisch auf eine Höhe einstellt, die der eigenen Körpergröße und Körperform entspricht
• Eine neue Arbeitsweise einführen, die auf dem Wechsel der Körperhaltungen basiert, um dynamischer und produktiver zu arbeiten

„Eine neue Arbeitsweise einführen, die auf einem Wechsel der Körperhaltungen basiert, um dynamischer und produktiver zu arbeiten.“

In der Steh-Sitz-Position können die Delta-Schreibtische mit Steh-Sitz-Stühlen wie den Modellen High5, Capisco, Amazone oder Jumper kombiniert werden. Diese Stühle fördern eine dynamische und gesunde Körperhaltung und ermöglichen es dem Nutzer, unabhängig von der Branche mit großer Bewegungsfreiheit zu arbeiten.

Na, seid ihr bereit, aufzustehen?

[1] Quelle: US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin / Nationales Institut für Gesundheit

[2] Quelle: American Cancer Society

[3] Quelle: American Cancer Society

[4] Quelle: www.juststand.org

Entdecken Sie die Produktseiten zu unseren höhenverstellbaren Schreibtischen sowie zu unseren Steh-Sitz-Stühlen.

Quellenangaben: 

Abbildungen: ©Azergo 2019