Der wachsende Bedarf an sofortigem Zugriff auf Unternehmensdaten sowie seine kompakte und leicht zu transportierende Bauweise haben dazu geführt, dass der Laptop zu einem unverzichtbaren Werkzeug für Vertriebsmitarbeiter und Mitarbeiter im Homeoffice geworden ist – ebenso wie für diejenigen, die regelmäßig unterwegs sind. Im Durchschnitt verfügen fast 18 % der Beschäftigten am Arbeitsplatz über einen Laptop und 6,3 % über ein Tablet. Einer aktuellen Studie zufolge könnte diese Zahl in den kommenden drei Jahren stark ansteigen, da Unternehmensentscheider zunehmend offen dafür sind, ihre Mitarbeiter mit mobilen IT-Geräten auszustatten.[1]

„Im Durchschnitt verfügen fast 18 % der Beschäftigten am Arbeitsplatz über einen Laptop und 6,3 % über ein Tablet.“

Zwar ermöglichen diese Geräte den Unternehmen eine bessere Organisation, doch kann ihre ständige Nutzung bei den Anwendern mitunter zu Beschwerden, Schmerzen und sogar zu Berufskrankheiten führen, was sich wiederum auf deren Produktivität auswirkt. Die Lösung für diese häufigen Probleme besteht natürlich nicht darin, den Einsatz dieser Geräte zu verbieten, sondern vielmehr darin, ihre Nutzung an das jeweilige Arbeitsumfeld anzupassen und die Mitarbeiter darin zu schulen, im Alltag die richtigen Verhaltensweisen anzuwenden.

Welche gesundheitlichen Folgen kann eine unsachgemäße Nutzung des Laptops haben?

Die Nutzung eines Computers stellt an sich keine Gefahr dar, kann jedoch verschiedene Probleme verursachen, wenn sie täglich, intensiv und nicht an die Arbeitsumgebung angepasst erfolgt. Jeder, der einen Laptop nutzt, weiß, wie praktisch es ist, sich zum Arbeiten an einem beliebigen Ort niederlassen zu können. Im Zug, in einem Café, zu Hause – es ist verlockend, mobil und ungezwungen zu arbeiten, doch nach zwei Stunden können sich die eingenommenen Körperhaltungen schnell als Qual für den Körper erweisen.

Gelegentliche Beschwerden und Schmerzen

Ohne Zubehör sollte ein Laptop nicht länger als zwei Stunden am Stück genutzt werden[2]. Der zu kleine und nicht höhenverstellbare Bildschirm sowie die nicht abnehmbare Tastatur zwingen den Körper dabei in eine ungünstige Haltung, meist mit nach vorne geneigtem Kopf und gekrümmtem Rücken.

Eine Sitzhaltung ohne besondere Anpassungen begünstigt das Auftreten von Beschwerden wie Taubheitsgefühlen in den Beinen, Kribbeln in den Augen, Nackensteifheit, Schmerzen im Lendenwirbelbereich usw.

„Ohne Zubehör sollte ein Laptop nicht länger als zwei Stunden am Stück genutzt werden.“

Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE)

Mittelfristig kann intensives Arbeiten am Laptop ebenfalls zu Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) in einem oder mehreren Bereichen führen. In Frankreich stehen 5 % der Berufskrankheiten im Zusammenhang mit der Arbeit am Bildschirm[3] sowie mit der unsachgemäßen Verwendung des Zubehörs. Wer einen Laptop ohne zusätzliche Ausrüstung als tägliches Arbeitsmittel nutzt, setzt sich aufgrund verschiedener Faktoren dem Risiko von MSE aus:

Wiederholte Bewegungen:

Beim regelmäßigen Lesen von Dokumenten oder beim Notieren bewegt sich der Kopf ständig zwischen Tastatur und Bildschirm sowie den Dokumenten hin und her, die entweder seitlich oder vor einem liegen. Diese Bewegungen belasten die Halswirbelsäule stark und können das Auftreten von Schmerzen in diesem Bereich sowie allgemeine Müdigkeit begünstigen.

Unbequeme Gelenkstellungen und belastende Körperhaltungen, die über längere Zeiträume eingenommen werden:

Neben den sich wiederholenden Bewegungen führt die Nutzung eines Laptops aufgrund der ungünstigen Körperhaltungen, die der Nutzer dabei einnehmen kann, zu körperlichen Belastungen. Tatsächlich steht der Laptop die meiste Zeit auf einem Tisch oder Schreibtisch und ist weit vor dem Nutzer positioniert, damit dieser genügend Abstand zum Bildschirm hat und diesen gut sehen kann. Diese Haltung hat jedoch Auswirkungen auf den gesamten Körper: Der Kopf neigt sich nach vorne, da der Bildschirm zu tief positioniert ist, der Rücken krümmt sich und die Arme sind ausgestreckt, um die Tastatur zu erreichen, die nicht vom Bildschirm getrennt werden kann. Nach und nach werden diese stark beanspruchten Körperbereiche für den Nutzer schmerzhaft, was sich auch auf die Qualität seiner Arbeit auswirkt.

Produktivitätsverlust

Eine unbequeme oder sogar schmerzhafte Arbeitshaltung wirkt sich auf das Wohlbefinden der betroffenen Person aus. Diese Beschwerden und Schmerzstellen beeinträchtigen die Konzentration des Nutzers und mindern seine Produktivität.

Wie richtet man seinen Laptop so ein, dass man eine gesunde Körperhaltung einnimmt?

Um diese starken Belastungen und den Konzentrationsverlust bei der Arbeit am Laptop zu begrenzen, können entsprechende Maßnahmen ergriffen werden, unabhängig davon, ob die Person an einem festen Arbeitsplatz oder mobil arbeitet.

Separate Tastatur und Maus

Unverzichtbares Zubehör für die Arbeit am Laptop sind die separate Tastatur und die Maus.

Tatsächlich erfordern 10 % der Computeraufgaben die Verwendung der Tastatur und 90 % davon die Verwendung der Maus[4]. Ohne zusätzliche Ausrüstung verbringt der Benutzer während dieser Zeit eine Zeit lang in einer ungünstigen Körperhaltung, die das Auftreten von Beschwerden, Schmerzen und Muskel-Skelett-Erkrankungen begünstigt. Die Verwendung dieser beiden Zubehörteile ermöglicht es somit, die Arme näher an den Körper heranzubringen und die Belastungen im Schulter- und Nackenbereich zu verringern, die bei ausgestreckten Armen entstehen. Die separate Tastatur wird dabei so in der Nähe des Benutzers platziert, dass sie mühelos erreichbar ist und die Arme sowie die Schultern in einer entspannten Haltung bleiben.

Die Maus wiederum belastet Schultern und Nacken weniger als das Trackpad. Sie sollte in der Verlängerung der Tastatur platziert werden, um eine übermäßige Belastung von Nacken, Schultern, Trapezmuskeln und Lendenwirbelsäule zu vermeiden.

Um Ihren ergonomischen Ansatz noch weiter zu optimieren, können Sie sich für eine vertikale Maus entscheiden , die im Gegensatz zu herkömmlichen Mäusen eine natürliche Handhaltung ermöglicht und das Auftreten von Muskel-Skelett-Erkrankungen, insbesondere des Karpaltunnelsyndroms, verringert.

Separate Tastatur, Maus und PC-Halterung

Ergänzend zu Tastatur und Maus hebt der PC-Ständer den Computer an, um den Bildschirm auf Augenhöhe des Benutzers zu positionieren, wodurch die Belastung der Augen sowie die Belastung von Nacken und Halswirbelsäule verringert werden. Der Rücken wird dadurch aufgerichtet und kann sich an die Rückenlehne anlehnen, ebenso wie der Kopf an die Nackenstütze, um eine neutrale Körperhaltung einzunehmen. Der PC-Ständer spart zudem Platz auf der Arbeitsfläche und kann manchmal als Ablage für Blätter oder Hefte dienen, wie beispielsweise das Modell „Clip“. Im zusammengeklappten Zustand sind diese PC-Ständer sehr kompakt und lassen sich leicht in einer Handtasche oder einer Aktentasche verstauen.

Externe Tastatur, Maus und zusätzlicher Bildschirm

Für Personen mit sitzender Tätigkeit oder für Vertriebsmitarbeiter, die gelegentlich im Büro arbeiten, kann der Laptop zusätzlich zu Maus, Tastatur und Laptopständer auch an einen stationären Bildschirm angeschlossen werden. Das Arbeiten mit zwei Bildschirmen erweist sich als komfortabler, da es dank der Größe des stationären Bildschirms – der in der Regel größer ist als die des Laptops – die Augenbelastung verringert und die Anzeige zusätzlicher Daten ermöglicht. An einem Monitorarm wie den Modellen D-Zine und V3 montiert , lässt sich der Bildschirm problemlos auf die gewünschte Höhe und Tiefe einstellen , unabhängig davon, ob es sich um einen festen Arbeitsplatz für eine Person oder um einen Arbeitsplatz für mehrere Benutzer handelt.

Und was hat das Tablet damit zu tun?

Der Einsatz von Touchscreen-Tablets wird im beruflichen Umfeld immer häufiger, insbesondere bei Vertriebsmitarbeitern und Mitarbeitern im Außendienst. Obwohl sie sehr nützlich sind, ist ihre Nutzung ebenso belastend wie die eines Laptops: Sie begünstigt das Auftreten von Augenermüdung und belastet den Nacken- und Halswirbelbereich stark.

Auch wenn davon dringend abgeraten wird, den ganzen Tag ausschließlich auf einem Tablet zu arbeiten, gelten einige der oben genannten Tipps dennoch auch für dieses Gerät, nämlich die Verwendung einer separaten Tastatur – insbesondere beim Erstellen von Notizen – sowie die Verwendung eines Laptop-Ständers, der sich perfekt an die Größe eines Tablets anpasst.

[1] Harvard-Studie „Evaluating the Effect of Four Different Pointing Device Designs on Upper Extremity Posture and Muscle Activity during Mousing Tasks“ von Michael Y.C., Justin G. Young und Jack T. Dennerlein

[2] Quelle: http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/ce-qu-il-faut-retenir.html

[3] Quelle: www.inrs.fr

[4] Quelle: International Data Corporation https://www.idc.com

Quellenangaben: 

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Abbildung: ©Azergo